成年人在备考期间需要注意保持良好的饮食习惯，以确保营养均衡、身体健康，从而有助于增强记忆力。

以下是一些建议，可以帮助您在备考期间选择合适的食物：

1. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素B12和其他营养物质，这些物质对大脑功能有很大的帮助。

2. 鱼类：富含DHA和EPA的鱼类（如三文鱼、金枪鱼、鲔鱼等）对大脑健康有益，可以增强记忆力和认知功能。

3. 坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽和奇亚籽等，含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于提高记忆力。

4. 浆果类：蓝莓、草莓、黑莓等浆果富含抗氧化物质，有助于保护大脑免受氧化应激损伤，从而提高记忆力。

5. 绿叶蔬菜：如菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素K、叶酸、维生素C和抗氧化物质，对大脑健康有益。

6. 豆类和全谷物：如黑豆、红豆、绿豆、糙米、全麦面包等，富含纤维、蛋白质和B族维生素，有助于提高记忆力。

7. 水：保持充足的水分摄入对大脑功能至关重要。确保每天喝足够的水，以保持良好的认知能力。

8. 茶和咖啡：适量饮用绿茶和咖啡，其中含有咖啡因和抗氧化物质，可以提高注意力和记忆力。

蛋类食物：蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂被酶分解以后可以产生乙酰胆碱，乙酰胆碱进入血液并且到达脑组织，对增强记忆力有一定好处。